MÚSCULO: PECTORAL MAYOR
DESCRIPCIÓN
Músculo grueso, resistente y ancho que se encuentra delante del pectoral menor. Es un músculo bastante significativo en el ser humano, aunque las acciones que realiza están encaminadas a la defensa y autoprotección.
Tiene una trayectoria perpendicular a la del pectoral menor, pero con la misma disposición en abanico o triángulo. Tiene fibras con diferentes orientaciones. Se encuentra separado del deltoides por un claro surco denominado surco deltopectoral.
ORIGEN
Dependiendo del tipo de fibras:
Parte clavicular: en la cara anterior de los 2/3 mediales de la clavícula. Son fibras descendentes.
Parte external: en las articulaciones esternocostales, desde la 1ª a la 6ª. Son fibras horizontales.
Parte abdominal: en los cartílagos costales 7º, 8º y 9º. Se continúan con las fascias de los músculos anchos del abdomen. Son fibras ascendentes.
INSERCIÓN
En la cresta subtroquiteriana de forma cruzada.
FUNCIÓN
Depende de la dirección de sus fibras:
Las descendentes (porción clavicular): son flexoras.
Las horizontales (porción external): son aductoras y rotadoras internas.
Las ascendentes (porción abdominal): son extensoras.
Cuando reúne todas las acciones, este músculo recibe el nombre de “músculo del abrazo”.
CÓMO AGRANDAR EL PECTORAL MAYOR
Los pectorales es uno de los músculos que más problemas da a la hora de intentar agrandarlo. No es un músculo “fácil” y no desarrollarlo acorde al resto del cuerpo es muy visible. Un error básico es pensar que para desarrollar el pectoral mayor solo hay que hacer press banca y flexiones, al ser el principal músculo. Pero el trabajo de músculos auxiliares como el bíceps, el tríceps o el deltoide ayudan a su crecimiento. Combina el ejercicio con la ingesta de alimentos ricos en proteínas, y verás tu pectoral crecer a buen ritmo.
EN INGLÉS:
Pectoralis major muscle
IMÁGENES
Vista 1 Pectoral mayor
Vista 2 Pectoral mayor
Vista 3 Pectoral mayor
